Besinlerin Enerji Değerleri
Bazı Besinlerin 100 Gramdaki Enerji Değerleri
| Besin |
Kilokalori |
| Kuru Soğan |
40 |
| Maydanoz (10 sap) |
4 |
| Yeşil Acı Biber |
40 |
| Yeşil Tatlı Biber |
20 |
| Ispanak |
23 |
| Kabak |
26 |
| Turp |
16 |
| Karnabahar |
25 |
| Brokoli |
34 |
| Havuç |
41 |
| Marul |
15 |
| Mantar |
22 |
| Domates |
18 |
| Yeşil Fasulye |
31 |
| Semizotu |
16 |
| Pırasa |
61 |
| Tereyağı |
717 |
| Zeytinyağı |
884 |
| Zeytinyağı (1 çorba kaşığı) |
124 |
| Zeytinyağı (1 tatlı kaşığı) |
80 |
| Kaşar Peyniri(Yağlı) |
403 |
| Kaşar Peyniri (Yarım yağlı) |
320 |
| Kaşar peyniri (Az yağlı) |
110 |
| Beyaz Peynir |
264 |
| Mozarella |
300 |
| Zeytin (yeşil) |
145 |
| Yoğurt(az yağlı) |
63 |
| Süt (az yağlı) |
60 |
| Yumurta (1 adet) |
71 |
| Domates salçası |
82 |
| Domates salçası (1 kaşık) |
23 |
| Soya sos (1 tatlı kaşığı) |
7 |
| Beyaz ekmek |
266 |
| Beyaz ekmek (1 dilim) |
66 |
| Un |
368 |
| Un (1 çorba kaşığı) |
73 |
| Bulgur |
342 |
| Pirinç |
377 |
| Makarna |
348 |
| Soya fasulyesi |
446 |
| Barbunya |
337 |
| Kuru fasulye |
333 |
| Nohut |
364 |
| Dana eti (yağsız) |
142 |
| Dana eti (yağlı) |
277 |
| Kuzu eti |
250 |
| Tavuk göğüs (derisiz) |
110 |
| Tavuk But (derisiz) |
120 |
| Tavuk But (derili) |
231 |
| Tavuk kanat (1 adet, derili, kemiksiz) |
64 |
| Tavuk kanat (1 adet, derisiz, kemiksiz) |
21 |
| Lüfer fileto |
124 |
| Levrek fileto |
98 |
| Hamsi |
131 |
| Somon |
116 |
| Ton balığı (80 gr.) |
99 |
| Ton balığı (140 gr.) |
158 |
| Elma |
52 |
| Elma (1 adet, yaklaşık 180 gr.) |
95 |
| Kayısı |
48 |
| Kayısı (1 adet) |
17 |
| Avokado |
120 |
| Muz |
89 |
| Vişne |
50 |
| Kiraz |
63 |
| Kuru incir |
249 |
| Taze incir |
174 |
| Greyfurt |
33 |
| Üzüm |
69 |
| Kiwi |
61 |
| Limon |
47 |
| Karpuz |
36 |
| Karpuz (1 ince dilim, 160 gr.) |
58 |
| Portakal |
97 |
| Şeftali |
39 |
| Armut |
103 |
| Erik (Mürdüm) |
107 |
| Çilek |
32 |
| Badem |
597 |
| Şam fıstığı |
699 |
| Ceviz |
654 |
| Kabak çekirdeği |
446 |
| Ayçekirdeği |
582 |
