Besinlerin Enerji Değerleri

Bazı Besinlerin 100 Gramdaki Enerji Değerleri

 

Besin   Kilokalori
Kuru Soğan 40
Maydanoz (10 sap) 4
Yeşil Acı Biber 40
Yeşil Tatlı Biber 20
Ispanak 23
Kabak 26
Turp 16
Karnabahar 25
Brokoli 34
Havuç 41
Marul 15
Mantar 22
Domates 18
Yeşil Fasulye 31
Semizotu 16
Pırasa 61
Tereyağı 717
Zeytinyağı 884
Zeytinyağı (1 çorba kaşığı) 124
Zeytinyağı (1 tatlı kaşığı) 80
Kaşar Peyniri(Yağlı) 403
Kaşar Peyniri (Yarım yağlı) 320
Kaşar peyniri (Az yağlı) 110
Beyaz Peynir 264
Mozarella 300
Zeytin (yeşil) 145
Yoğurt(az yağlı) 63
Süt (az yağlı) 60
Yumurta (1 adet) 71
Domates salçası 82
Domates salçası (1 kaşık) 23
Soya sos (1 tatlı kaşığı) 7
Beyaz ekmek 266
Beyaz ekmek (1 dilim) 66
Un 368
Un (1 çorba kaşığı) 73
Bulgur 342
Pirinç 377
Makarna 348
Soya fasulyesi 446
Barbunya 337
Kuru fasulye 333
Nohut 364
Dana eti (yağsız) 142
Dana eti (yağlı) 277
Kuzu eti 250
Tavuk göğüs (derisiz) 110
Tavuk But (derisiz) 120
Tavuk But (derili) 231
Tavuk kanat (1 adet, derili, kemiksiz) 64
Tavuk kanat (1 adet, derisiz, kemiksiz) 21
Lüfer fileto 124
Levrek fileto 98
Hamsi 131
Somon 116
Ton balığı (80 gr.) 99
Ton balığı (140 gr.) 158
Elma 52
Elma (1 adet, yaklaşık 180 gr.) 95
Kayısı 48
Kayısı (1 adet) 17
Avokado 120
Muz 89
Vişne 50
Kiraz 63
Kuru incir 249
Taze incir 174
Greyfurt 33
Üzüm 69
Kiwi 61
Limon 47
Karpuz 36
Karpuz (1 ince dilim, 160 gr.) 58
Portakal 97
Şeftali 39
Armut 103
Erik (Mürdüm) 107
Çilek 32
Badem 597
Şam fıstığı 699
Ceviz 654
Kabak çekirdeği 446
Ayçekirdeği 582
Bunları da beğenebilirsin